Спорт после 45 лет

[Alex]

Кто чем занимается, что бы поддерживать форму? Я для себя выбрал ходьбу и езду на велосипеде. Стараюсь ходить или ездить каждый день.

[Justas*]

Меня собака выгуливает. 3 раза в день. В жару, снегопад и ливень.

[Inok]

Кто чем занимается, что бы поддерживать форму? Я для себя выбрал ходьбу и езду на велосипеде. Стараюсь ходить или ездить каждый день.

Я только собираюсь, ни как не соберусь а почему ходьба а не бег? Сколько ходите в день или ездите?

[Alex]

Решил для себя, что быстрая ходьба не травматичная для суставов, в отличие от бега. Хожу в день около 7 км а если на велосипеде то около 20 км в среднем.

[Moysha80]

Я вижу по видео, вы используете mi 7? Как он точно замеряет расстояние и пульс?

[lgedmitry]

в среднем, в день 10 км хожу.

[Alex]

Отлично!

[Alex]

Я вижу по видео, вы используете mi 7? Как он точно замеряет расстояние и пульс?

Шаги более менее а пульс после 100 измеряет как попало, для пульса я использую нагрудный датчик polar H9, пульс показывает очень точно.

[Canny]

Бегаю по 15 км через день, уже лет 10. Мне 47.

[Adam]

Решил для себя, что быстрая ходьба не травматичная для суставов, в отличие от бега. Хожу в день около 7 км а если на велосипеде то около 20 км в среднем.

Правильний вибір. Я намагаюсь кожного ранку робити зарядку по 15 хвилин і 2-3 рази на тиждень по 30 хв. силове тренування - еспандер, віджимання, трохи вправ для ніг, пресу...

[Dronov]

Мне 25 но правда времени на спорт совершенно нету. Вот будет 45 тогда займусь.

[Adam]

Тоді вже пізДно буде...

[Justas*]

Всё полезно в меру.
https://www.youtube.com/watch?v=DgdP5U28jHc

[Sid]

Знакомые в бассейн ходят.
Рекомендуют: задействуются все основные группы мышц.
Эффект "всё в одном" - зарядка, которая и бодрит и расслабляет.

P.S. "Спорт после 45 лет". Правильнее, наверное, "физкультура". Спорт - это совсем другое.

[MrBigg]

Доброго дня ! Бег и не много смешанных единоборств )

[mtz_fish]

Велосипед, ходьба, ушу:)

[Canny]

А кто с каким пульсом тренит? Среднее значение.

[Alex]

135 в среднем.

[mtz_fish]

Выше 140 картизольный уровень, лучше не злоупотреблять.
Тут еще вопрос, какой у кого пульс в покое.
Есть подопечный парниша, у него пульс 60 на старте, гоняю как лошадь, а пульс выше 110 не уходит.

[Alex]

У меня если не контролировать пульс при быстрой ходьбе, то разгоняется до 155, хотя в покое 60. При том что я этого не чувствую, нет задышки, только если замерять. Поэтому стараюсь контролировать.

[Alex]

Прикупил себе новые фитнес часики Polar Unite, впринципе не плохие за свои деньги, стоимость $130.

Из плюсов Дешево и сердито, это самые бюджетные часы Polar. Небольшой размер. Довольно точно измеряют пульс, шаги. Можно к ним подключать внешние датчики, такие как, например, внешний пульсометр. Можно использовать GPS с телефона для отслеживания дистанции. Достаточно точно измеряют ваш сон. Много режимов тренировок. От нуля до 100% заряжаются за час.

Из минусов Производитель заявляет работу 4 дня от одной подзарядки, а на самом деле 2 -2.5 дня максимум при активном использовании. Еще в часах невозможно поменять батарейку, поэтому, когда она сдохнет, часы прийдется выкинуть. Тип батареи литий-полимерный аккумулятор емкостью 174 мАч/ со сроком перезаряда около 800 раз. Грубо говоря должно хватить на 3-4 года а дальше как повезет.

[Moysha80]

Я себе mi 8 заказал на али. Скоро приедет, надеюсь будет мотивировать больше двигаться.

[Dronov]

Прикупил себе новые фитнес часики Polar Unite, впринципе не плохие за свои деньги, стоимость $130.
Из минусов Производитель заявляет работу 4 дня от одной подзарядки, а на самом деле 2 -2.5 дня максимум при активном использовании.

То вы не сталкивались с часами apple, они даже сутки не живут. Зато стоимость как крыло от самолета!

[Alex]

Я их тоже рассматривал но слабая батарея и цена не подошли.

[MrBigg]

Дуже полюбляю свій Гармін фореранер935)

[Alex]

Крутые часики Garmin Forerunner 935, правда дорогие.

[edik58]

Спинингист,за рыбалку нахаживаю до 15км. 65 годочков.

[Moysha80]

Ого, я думал рыбаки сидят на месте и смотрят на поплавок.

[makstex]

Мне пока ещё 45, а не после, но из за отсутствия свободного времени выбрал для себя тренажёрку. Будни после работы в зале 30-40 минут, один день - одна группа мышц. На некоторых упражнениях, за 8 недель, уже начал добираться к собственному весу в рабочих подходах. Со штангой в 110кг на плечах уже присяды. Но больше своего веса поднимать не планирую, так как говорят "старый уже для нагрузок, суставы могут сдохнуть".
Одно скажу точно, стал намного бодрее себя чувствовать. А да, ещё бухать и жрать сладкое перестал.

[Alex]

Поздравляю, главное не перестараться и я бы не делал присяды со штангой такого веса.